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ロードバイクと料理とダイエットのブログ
雨やだね
2018年07月04日 (水) | 編集 |
台風がひどいね(´・ω・`)

ずっと雨だわ。

自転車に乗れない・・・乗りたい・・・うずうず。


やる気スイッチもオフですー。
うう・・・自転車よ(つд⊂)


最近のごはんをぱぱっと記録します。
サボってたから写真がたまってるー。

カロリーは1日1500目安です。
これはずっと守ってます。
カロリー書くのめんどくさいから、省略。



6/30(土)

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晩ごはん☆

冷しゃぶ
冷奴
茄子の味噌炒め
ひじきと大豆の煮物
味噌汁
しらたきごはん

サイクリングに行った日の夜、暑いのでさっぱりと冷しゃぶで。
豚肉や大豆でタンパク質重視!




7/1(日)

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朝ごはん☆

くるみとクリームチーズのパン
豚肉のソテー
春菊サラダ
キウイ
コーヒー

クリームチーズのパンは、北広島の駅で買ったものです。
自分へのお土産(´▽`)
美味しかった!
裏返しになってるのは焦げたからとか言えないわ・・・




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昼ごはん☆

鶏むね肉のコチュジャン炒め
ひじきと大豆煮
シャウエッセン
ブロッコリー塩ゆで
あとなんか忘れた。。。
しらたきごはん



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晩ごはん☆

深川めし(しらたきごはん)
けんちん汁
ワカメとタコの酢の物
たまご豆腐
ツナとカイワレのマヨ和え
トマト


深川めし、はじめて作ったけど激うま!
感動のうまさ・・・
味噌味なんだね~あさりの旨味がすごい・・・
それをごはんにかけると本当にうまい!

ハマるね~
また絶対作る!(`・ω・´)ゞ




7/2(月)

あー、朝、お弁当持って河川敷走りに行った日だ。
午後から雨の予報だったんだからね?

公園でお弁当食べようって思ったら、雨が・・・
半泣きで帰ってきた!
朝ごはんの写真もなし!



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昼ごはん☆

オムライス
トマト
ブロッコリーのポタージュ


ダイエットしてからオムライスよく食べてる気がする・・・
きのことしらたきごはんでかさまししてるし、何より満足感が凄いの。




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晩ごはん☆

きのこと明太子のパスタ
大根サラダ
にんじんポタージュ


パスタは麺50g、きのこもりもり、いつもの。

お昼に作ったブロッコリーのポタージュが美味しかったから、にんじんで作った。
にんじんもうまー!
ミキサー万歳ヾ(*´∀`*)ノ

ポタージュいいね~
ノンオイルだし。
豆乳ちょっと、あと水とコンソメ。
だけど濃厚で本当に美味しい。
色んな野菜でまた作ろう!




7/3(火)


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朝ごはん☆

焼き野菜
納豆
しらたきごはん
味噌汁



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昼ごはん☆

天丼

天丼です!
だけど、たぶんヘルシーに作られているであろう!



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晩ごはん☆

豚ヒレ肉ときのこの炒め物
じゃこおろし
刺身こんにゃく
トマト
味噌汁
しらたきごはん

豚ヒレ肉は、そのままだと脂身がなくてぱさついてまずいので・・・
塩コショウで下味をつけ、米粉をまぶして焼いてます。
小麦粉より米粉のほうがダイエットには良いらしいです。
だって原料米だもんね!
日本人なら米だね!
そして小麦粉より米粉が美味しいのです。







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