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ロードバイクと料理とダイエットのブログ
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ささみから揚げ大活躍
2018年06月29日 (金) | 編集 |
6/28(木)


微動だにせず・・・体重計!
停滞期って書いといて当たり前なんですけど、停滞期のときは体重計に乗らないのもありですよーっていうのをどこかで見たの。
ん~、体重計は停滞期でも大事だと思う。
あと停滞期ぬけたときに、いきなり0.5キロとか減るんです。
その喜びを味わいたい・・・
なので、私は毎日体重を量るのだ(`・ω・´)



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朝ごはん☆

おろしきのこ蕎麦

449キロカロリー


きのこ見えないけど、あったかい蕎麦。
タンパク質がない!と思って生卵を落としました。
あとは天かすもちょっと。
天かすは油だけど、これくらいの量なら微々たるもの(約21キロカロリー)なので。
何よりうまい、満足感もあるし我慢せずにつかおう(。・ω・)ノ




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昼ごはん☆

ささみから揚げ
ひじきと大豆の煮物
カリフラワー塩ゆで
おでん煮物
ちくわチーズ
しらたきごはん(150g、梅、塩昆布)

524キロカロリー


から揚げが無性に食べたくなり、ささみを漬けました。
あとは片栗粉と米粉で揚げます。
から揚げ美味しいなあ。
ささみ柔らかいー!ちゃんと油で揚げたからうまい。
細く切ったささみなので、火のとおりも早いよ。



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晩ごはん☆

茄子とささみのおろし煮
納豆オムレツ(画像は二人分)
トマト(画像は二人分)
おでん煮
お吸い物(ほうれん草、ワカメ)
しらたきごはん(50g)

528キロカロリー

お弁当に入れたささみのから揚げが少し余ったので、茄子と一緒に煮ておろしをくわえました。
おろし入れると美味しいー!
残ったから揚げで作ったとは思えない美味しさです。


1日合計摂取カロリー
1501キロカロリー



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