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ロードバイクと料理とダイエットのブログ
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鶏ハムは美味しい
2018年06月25日 (月) | 編集 |
6月21日(木)

24562888_2288761237_243large.jpg

朝ごはん☆

目玉ご飯(しらたきごはん、110g)
水菜
鶏ハム
味噌汁

329キロカロリー



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鶏ハムつくった~!
あらためて食べると本当に美味しいね。



24562888_2288761238_223large.jpg

昼ごはん☆

鶏ハム
ブロッコリー塩ゆで
きんぴらごぼう
しいたけほうれん草バター焼き
しらたきごはん(150g、ゆかり)
オムレツ(画像なし)
味噌汁(画像なし)

570キロカロリー

お腹が激ヘリだったので、お弁当のカロリーを計算後400以内だったので、コンビニ寄っておかずを追加した。
お腹満足(・∀・)



24562888_2288761231_119large.jpg

晩ごはん☆

麻婆豆腐
大根サラダ
ほうれん草えのき和え
トマトと鶏ハムのカプレーゼふう(画像は二人分)
キャベツスープ
しらたきごはん(150g)

570キロカロリー


1日合計摂取カロリー
1403キロカロリー



3食鶏ハム!
もっとたくさん作っても良かったかもね。
鶏ハムの使い勝手が良すぎる・・・

麻婆豆腐はダイエット開始直後に、ひき肉を茹でてカロリーおとしまくって作ったらまずかったので・・・
ひき肉は茹でてはいけません( ´ノД`)
今回は油なしで炒めて、油をキッチンペーパーで拭くくらいかな。
それだけでもだいぶカロリーカットできるでしょう。



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