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ロードバイクと料理とダイエットのブログ
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自家製スムージーできれいにダイエットからのケーキバイキング
2018年06月23日 (土) | 編集 |
6月21日(木)

24562888_2288623893_97large.jpg

朝ごはん☆

グリーンスムージー
バタートースト(画像なし)

392キロカロリー


スムージーを作りました。
お腹にもたまるし、これだけでいけるかな?と思ったけど、昼まではもたなそうだったのでトーストを追加。


24562888_2288623891_60large.jpg

じゃじゃん!

ニトリでミキサーを買いました。

フープロは前に買ったんだけど、ミキサーがなくて・・・
前にフープロでスープ作ろうと思って、大惨事になったことは内緒(´pωq`)

このミキサー3000円しないくらいなんだけど、ガラス製なんです。
安いとプラスチックなのにね。
この値段でガラス!
さすがはお値段以上ニトリです。

というわけで初スムージー。
ダイエットにはぴったりのスムージー。

バナナとか、キウイとかほうれん草とかなんか色々入れた。

すごく美味しい!!
体の中から健康になれる気がするヽ(・ω・´)ノ


24562888_2288623890_21large.jpg

昼ごはん☆

しらたきハンバーグ
ブロッコリーマヨ
きんぴらごぼう
小松菜ベーコンソテー
ミニトマト
しらたきごはん(150g、鶏五目の素)

490キロカロリー


以前作っておいた、しらたきハンバーグを忍ばせました。
あとは前日の残り物・・・?
残り物っていうか、多めに作っておいたんですよー。
きんぴらはまだたくさんあるわ。
5日くらいもちそう。


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晩ごはん☆

ささみとほうれん草の味噌バター
おくら梅和え
大根とかいわれのオイマヨ
味噌汁
しらたきごはん(110g)

421キロカロリー

焼きささみといえば、バター醤油が多い。
若干の飽きが・・・(○ノω・`)
レシピ調べて、味噌バターにしてみた。
バター、味噌、めんつゆです。
これ、いい!また作ろう!




6月22日(金)



まずは朝は1時間半自転車で走ってきた。
朝の運動は代謝アップと、1日の脂肪を燃えやすくするんだって。



朝ごはん☆

グリーンスムージー(画像なし)

150キロカロリー



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昼ごはん☆


何に見えますか?

バイキングだよ!

ケーキバイキングです。

ま、決まってたことなので仕方ない。
ケーキバイキングといいつつ、食事メニューが豊富だったことが唯一の救いです。

ケーキはミニケーキを7個くらい食べました。
通常のショートケーキサイズ1個分になるかならないか程度だと思う。

あとはサラダを多めに、から揚げやパスタ、グラタン、ピザなどを。

自分で作ってないからなんともだけど、ざっと食べたものを計算すると・・・

2035キロカロリーとなりました。

バイキングとしては、多いのか少ないのか・・・?





晩ごはん☆


なし


当たり前ですが、夜はお腹がすかなかったので食べてません。



ダイエット中でも食べる時は食べよう!
脂肪になるのは2日後なので、当日、その後2日間で調整しよう。




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