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ロードバイクと料理とダイエットのブログ
しらたききのこパスタ
2018年06月19日 (火) | 編集 |
6/17(日)

朝ご飯

全部乗せうどん
野菜ジュース

522キロカロリー



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昼ご飯

エビとほうれん草の炒め物
卵焼き
キャベツとささみのワサビ和え
ブロッコリー塩ゆで
切り干し大根煮
しらたきワカメごはん(150g)

451キロカロリー



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晩ご飯

きのこの豆腐ステーキ
具だくさん豆乳スープ
ほうれん草とトマトのマリネ
しらたきごはん(50g)

479キロカロリー






6/18(月)


所用のため朝からお出かけしてました(・∀・)

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朝ご飯

ローソンのサンドイッチ(ツナサンドがあったけど食べてしまった!)
コーヒー

302キロカロリー



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昼ご飯

かしわ蕎麦
サラダ
薬味

741キロカロリー


お出かけ先でお蕎麦屋さんへ
お蕎麦屋さんのお蕎麦は美味しいなあ(・∀・)




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夜ご飯

しらたき入りかさましきのこパスタ
野菜たまごスープ
キウイ(画像なし)

439キロカロリー


☆しらたきパスタレシピ(2人前)

パスタ・・・100g
しらたき・・・300g
お好みキノコ・・・3パックくらい
ツナ水煮缶・・・1
ほうれん草・・・適量
にんにく・・・適量
オイスターソース・・・適量
めんつゆ・・・適量
オリーブオイル・・・小さじ1
だし汁・・・適量

※1人前の場合は材料を半分にしてください


①パスタとしらたきを茹でる

②オリーブオイル小さじ1くらいで、にんにく、きのことツナとほうれん草を炒める

③オイスターソースとめんつゆ、だし、パスタのゆで汁を入れて味を整える


オイスターソースが入っているので、しらたきでもこくアップ!


一日野菜があまりとれなかったので、夜にもりもり食べよう。




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