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ロードバイクと料理とダイエットのブログ
やっぱり最強は自転車ダイエットなんだよ!
2018年06月17日 (日) | 編集 |
数日前に自転車買った!って記事書きました。


その後乗ってないっていうね・・・

3日坊主かよ!
3日どころか1日坊主かよ!


違うんです。
言い訳をさせてください。


とりあえず仕事休みの日にしか乗れないなって思って、真夏日に自転車を買ったけど、その次の休みの日はまさかの雨・・・
その次の休みはまさかの体調不良・・・
風邪でした。1週間前くらい?
風のひき始めってわかるじゃない。
喉のイガイガ、鼻水。
本格的に風邪になる前にとっとと病院に行きました。

早めの病院のおかげで悪化もせずに3日くらいで完治しました。
あとはちょっと外が寒いけど、防寒をして出かけましょう!

ということで、ずっと乗れなかった自転車に昨日と今日と乗ってきました。
昨日と今日は仕事です。
もうね、休みの日まで待ってらんないのさ。
そんなこと言ってたら永遠に乗れない気がして・・・(´pωq`)

今まで仕事の日は7時起床のあめこです。
今回から自転車愛で5時起床になりました!

仕事忙しい日は無理だけど、今は割とヒマなので・・・
朝起きれる日は起きて、1時間走るよ!


今の朝の自転車ダイエットの流れ

■5時起床~しらたきごはんの用意(時間がかかるので)
 その後出かける準備、豆乳か野菜ジュースを飲む

■6時~7時までサイクリング

■7時~帰宅、シャワー
  朝ごはんつくる、お弁当つくる、朝ごはん食べる
  出勤の準備して出る


こんな感じになってますー。
まだ2日間だけだけど、今のところ楽しいです。

早朝のチャリ最高だわ。

一時期30℃の炎天下だったけど、最近また寒くて・・・
そしてこの時期防寒グッズとか当たり前に売ってない。

早くあったかくなれよー。


朝の運動は何よりの健康のもと、そして痩せ体質を作るのだ。
朝ごはんの前がいいんだって。
お腹が空っぽの状態で朝の運動をすると、脂肪が燃焼される!
有酸素運動万歳ヽ(・ω・´)ノ

でも、空っぽすぎても倒れるので、出かける前に野菜ジュースとか牛乳とか豆乳とか飲むんだほうがいいらしい。
ということで、豆乳か野菜ジュースを1杯飲んでます。

こんな感じで朝型あめこに変身しました。
早起きは3文の得!
3文どころか5文の得!


では、一応料理ブログなので、本日の朝ごはんです。

朝だよー!朝ごはんだよー!


辟。鬘契convert_20180617162602

全部のせうどん(482kal)

揚げ物は朝か昼にしよう、ということでエビ天です!
ちっちゃいえびさん揚げました。
天ぷらとおつゆがたまらん。

炭水化物だけになりがちなうどん。
ですが、全部のせにすることにより1品で栄養ばっちり!

実は他に作るのがめんどくさいというのは内緒です・・・
朝なので(´・ω・`)

野菜群からは、大根おろし、ほうれん草。
タンパク質からは、たまご、エビ。
炭水化物と天ぷらの脂質もとれております。

運動の後の天ぷらうどんはうまい!




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コメント
この記事へのコメント
あめこさん
こんにちは。♪

早起きして自転車ダイエット、脂肪燃焼効果があるんですね。
早起きすると1日が長くて、時間の有効活用ができるのもいいよね。

全部のせうどんは賛成!
1つに栄養価をバランスよくまとめるのも、下準備していればこそだよ。
すてき。^0^v

2018/06/17(日) 17:08:26 | URL | みなづき #c9hqnRZQ[ 編集]
あめこさん、こんばんは!
体調はいかがですか?無理なさらないでくださいね。

あめこさん、すごい!朝から運動すごいですー!
そして、朝から天ぷら揚げるのがもっとすごいです・・・・。
私6時くらいには起きてるんですけど、5時はちょっと自信ないです・・・・。

あめこさんが、いろいろ頑張っておられて、すごく生き生きされてるなぁと嬉しいです♪
2018/06/17(日) 23:38:38 | URL | なっちゃん #-[ 編集]
おはようございます。
朝型人間のさすらいです。
わたくしも平日も休日も早朝から活動しております。
早起きは良いですね。
早朝の自転車…きっと効果が出ると思います。
頑張って下さいね。
確かにうどんは炭水化物なので食べ過ぎるとダメですよね。
具材がたっぷりで栄養価は高そうです。
今週も頑張っていきましょう。
2018/06/18(月) 04:31:42 | URL | さすらい #rMPwZq/k[ 編集]
みなづきさん★
こんにちわー!
本当に早起きすると1日が長いんですよね~
朝から色々なことができてなんだか得した気分o(^o^)o
朝の運動は気持ちがいいです♪

うどんは全部のせました!
小鉢色々も考えたんですが、めんどくさくて(´・ω・`)
ありがとうございます☆
朝の時間を有効活用のおかげです!
2018/06/18(月) 09:38:33 | URL | あめこ #-[ 編集]
なっちゃんさん★
こんにちわー!
風邪は3日くらいで完治したので今は全然ですよー!
体力もつけて、風邪を吹き飛ばしたいです☆

朝から天ぷら揚げませんか?
私はお弁当つくるのに、唐揚げとか天ぷらとかは前からしてます♪
なっちゃんさんは子育てっていう、一番大変なことがあるので、
それだけで何時に起きても尊敬ですよー!
ありがとうございます!
そんなこと言っていただけて目から涙( ;∀;)
運動してるとリフレッシュするんですよね。
あと、新しいチャリに乗るの楽しいです♪
2018/06/18(月) 09:44:21 | URL | あめこ #-[ 編集]
さすらいさん★
こんにちわー!
朝型といえばさすらいさん!
私も昔は朝苦手だったんですが、最近は平気になりました。
朝は外の空気が良いですよね☆
それで運動はリフレッシュになります(*´∀`)

うどんだけでは炭水化物だけになるので色々のせました!
洗い物もなくて楽チンです☆
2018/06/18(月) 09:48:32 | URL | あめこ #-[ 編集]
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