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ロードバイクと料理とダイエットのブログ
糖尿病になりまして・・・
2018年05月27日 (日) | 編集 |
糖尿病になりまして・・・(長いので読んでくださる方はどうぞ)




私じゃないよ!

失礼しちゃう(○ノω・`)

あめこ、健康!



言わずとしれたデブのが糖尿病に、かなりヤバイ状態というわけです。

糖尿病といえば、ジジイのなるものだとばかり思っていたのに、黒猫は私よりも年下なのでまだ若いんです。
それがなんてことだ・・・

デブ猫は数年前からひっかかってるんだ。
でも、予備軍的な感じで病院行ったほうがいいよーって言われてて、でも本人まったく気をつける気もなければ病院行く気もなければ・・・?
好きなものを食べて我慢しない、がモットーらしいです。
それが、最近糖尿病が悪化したらしく、入院が必要なレベル、早く行け!と違う病院を受診した際に先生に言われました!

さすがに入院と言われて、やっと危機感を感じたらしく、糖尿病内科に行ってきました。
それが5月頭かな。

とりあえず、血糖値が一般的な糖尿病患者よりきわめて高いって。
いつどんな病気にかかってもおかしくない状態。
それが、今は若さでなんとか保ってる状態で、これから年をとれば、5年後、10年後・・・未来はない!ということでした。

マジでバカだわ。
毎日毎日さー食いすぎなんだって。
どんだけ食い続ければ気が済むの?バーカ

こんな健康的なごはんを作っているのに・・・(´pωq`)

ま、アップしてるのは私の晩ごはんなので、アイツは野菜をほとんど食べなかったり、ごはん山盛りどんぶり2杯だったり。
朝ごはんはうどん3玉、4玉、食べるなと言っても食べる。
お昼は健康的な弁当を作ると言っても、カップラーメン、おにぎり、炭水化物添加物まみれがいいらしいです。
甘いジュースを365日飲み続け、間食も毎日お菓子がひどい。

糖尿病・・・当然の結果だね。

というわけで、糖尿病生活がはじまりました。
ブログサボってたのはアップできるような食生活ではないからです。
ちょー質素。

質素なので、私の気分も下がる一方。

そして気分を上げるために?私もダイエットをすることにしました!
しましたというか、もうすでにダイエット中です。
正直言って太ったのは事実だしね。
私は10年で12キロ太ったわけです。

ずっとヤバいなと思ってたけど、そこまでデブでもなければ健康的だし別にいいかなと思ってた。
ま、この考えが自分の甘えなんだけどねー。

そして最近なんか急激に太った気もして・・・いや、実際太ったんですけど。
ようやく危機感を覚えた。
服も昔の服は入らなくなったわけで、悲しい現実。

人はなぜ、太るのか。。。

黒猫の糖尿病食を機に、というかこの機会でもないと私もダイエットはもうしないでしょう。
自分のためにも良い機会だと思った。
一人分のダイエット食を作って、もう一人に通常食作るのはかなりの労力が必要だけど、二人分のダイエット食ならそこまで苦労は必要としない。


ふたりでダイエット開始!
黒猫は血糖値を下げる!脱糖尿病!
私は昔の体型に戻るのだ!
おしゃれしたいぞー!


そんなわけで、糖尿病の黒猫は病院で栄養指導も受けまして現在1日1800㌔㌍で生活してます。
1800はけっこう多いよね。
今までが今までなので、いきなり下げるとアレらしい。

ちなみにダイエット中の私は1500で設定してます。

黒猫とは同じものを食べていますが、黒猫はどうしても間食をするので・・・
300分は間食分です。

ごはんは1回で180㌘です。
黒猫は今までは400~600㌘食べていたはずなので、本当に恐ろしいね。

病院での栄養指導のときは、とりあえず野菜をかならず食べることと炭水化物を減らすことでした。
黒猫のもっとも苦手とすることだよね。


揚げ物はほとんどしなくなったな。
肉も食べる量ががっつり減りました。
とりあえず、日々野菜。。

あとは料理のときに色々気をつけるようになりました。
今までの自分が調味料にしても油にしても食材にしても、どれだけ使っていたんだなって思って。
考えないで料理してたらカロリーが凄かった。
そりゃあ、私も太るわけだよね。

特に私は黒猫と暮らすようになって、きちんと自炊をするようになってガツンと太ったからね~
一人暮らしのほうが痩せるわ。

今は油、食材、調味料、きちんと考えて、3食きっちり食べてます。


今はこの食生活をして3週間経過してるけど、黒猫も私も2キロ減りました。
黒猫は体重から考えて、もう少し減ってもいいんだけど、減りが悪いのは間食のせいかと。



そんなこんなで・・・

では、最近はこんなものを食べてますよーです。

毎食、炭水化物、タンパク質、野菜は必ずとること。

ダイエット&糖尿病食なので、昼晩載せてみます。

朝は写真撮ってないや。
今度撮ってみる。
朝は400㌔㌍前後で設定してます。



とりあえず最近のお昼ごはんから。

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いつかのお弁当。
600㌔㌍未満です。


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いつかのお弁当。
ひじきは自家製冷凍食品なので凍ってる!




では、晩ご飯。

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こんにゃくときのこかさまし炊き込みごはん
野菜煮物
豆腐ともやしのあんかけ
ツナキャベツ
なめことワカメの味噌汁

だいたい600㌔カロリー未満。


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イカ焼き
おかかブロッコリー梅マヨ(マヨはもちろん少しでハーフ使ってる)
こんにゃく煮
トマトだし漬け
ほうれん草とワカメ味噌汁

だいたい600㌔カロリー未満。


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サーモンムニエルきのこまみれ(バターは風味漬け程度に)
もやしとワカメのサラダ
残りの煮物
野菜のミルクスープ

晩ご飯は全部600㌔カロリー未満。


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オムライスも食べるよ!
たまごは2コでバターはごくごく少量。
オムライスの中身はごはん半分、半分はきのこです。
二人分でエリンギ2パック、えのき1パック刻んで入れてます。
きのこまみれ。


まだ色々書きたいことあったけど、とりあえず
次回のダイエット&糖尿病ブログに続く。





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コメント
この記事へのコメント
こんばんは。
ブログ更新が止まってたので心配をしておりましたが、そういうことだったもですね。
それは大変というか心配ですわ。
わたくしも最重量の時は体重が81kgまでありました。
それをダイエット60kg以下にしたのです。
今は65kgですけどね。
健康のためには自炊でカロリー調整をするのが一番です。
安心・安全の食材を使っての自炊ですね。
かなりヘルシー系の献立が並んでいますね。
なかなか継続することは難しいかと思いますが、まだまだお若いので将来があります。
完治を目指して頑張って下さいね。
陰ながら応援しております。
2018/05/27(日) 19:55:38 | URL | さすらい #LkZag.iM[ 編集]
あめこさん
こんばんは。♪
コメントでダイエットされているとおしゃっていましたが、黒猫さんの体調もあったのですね。
何度かのオットの入院で見聞きして少し知りましたが、糖尿は合併症の危険もあると聞きますし血糖値を下げて脱糖尿病を目指してください。

楽しく継続されて黒猫さんは健康体を、あめこさんは以前の体型に。
2018/05/27(日) 20:23:14 | URL | みなづき #c9hqnRZQ[ 編集]
あめこさん、こんばんは!
そういうわけだったのですか・・・。
いやぁ、黒猫さん食欲旺盛だったのですね!
まだお若いですし、食べますよねー。

でも普段のあめこさんの晩御飯も、バランスよくてよかったと思いますよー。
野菜もよく食べられてましたし。

ヘルシーだけど、おなかは満足できそうな献立ですね!あめこさん、お上手♪

私もこの10年太りました・・・・。
昔はちょっと増えたら気を付けたら戻ってたんですけどね、最近戻りません。
あめこさんはまだまだお若いから、戻りも早いと思います!
薄着になるし、私も頑張ろう・・・!
2018/05/27(日) 22:28:55 | URL | なっちゃん #-[ 編集]
さすらいさん★
こんにちわー!
太ってても健康であれば良いと思うんですが
糖尿病とかひどいですよね(´・ω・`)
若いときからこれなので、年取ったら動けなくなると
思います。
糖尿病って完治しないんですよ。
死ぬまで気をつけなきゃならない感じです。
しんどいです。

最近はずっとヘルシーですねー。
2、3日なら大丈夫なんですが、やっぱりこってり
したもの食べたいです。
太るのって嫌ですよね(;´Д⊂)
2018/05/28(月) 15:36:24 | URL | あめこ #-[ 編集]
みなづきさん★
こんにちわー!
黒猫のことがなきゃ、きっとダイエットもしてないです。
だから自分と向き合う良い機会だと思って。
そうそう、糖尿病じたいは、自覚症状もなくて平気なんですが
合併症が怖いんですよね(´・ω・`)
今でこれなので、年取ったら終わりだと思ってます。

継続したいですねー。
けっこう辛いですけど、ダイエットは辛いものですし。
2018/05/28(月) 15:41:09 | URL | あめこ #-[ 編集]
なっちゃんさん★
こんにちわー!
食欲旺盛ですね~
なので、ずっと辛いです。
普段から野菜は食べてたけど、太るのはやっぱり食べ過ぎなんですよね。
嫌ですよね(´・ω・`)

最近はずっとヘルシーで全然満足してないです。
ま、食事制限なんて、そんなものなので前向きに!
やっぱり普通に食べてたら太りますよねー。
太っても超絶デブとかじゃなきゃ、別に良いと思うんですけど
痩せたいのは何ででしょうね( ;´・ω・`)
頑張りましょう!
2018/05/28(月) 15:46:33 | URL | あめこ #-[ 編集]
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