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ロードバイクと自転車とサイクリングのブログ
ダイエット?とか朝ごはんとかもろもろ
2018年12月15日 (土) | 編集 |
書くことがないから放置しちゃうよー


健康診断の結果が出た。




体重55.7キロ!



ダイエットをやめて、57キロで放置してます。

減ってる!?


というか、ダイエットはしてないけど、リバウンドはしたくないので毎日毎日体重は計ってる。
健康診断の朝もうちで計ったら57キロだった。

でも、向こうで計ったら55.7キロだったので、向こうが正しいということで。
なんか得した気分だわー

ダイエットやめて3か月が経過・・・けっこう食べまくってるけど。
3食きっちりすぎるほどきっちり食べてる。
プラス、間食がひどいねー

菓子パンとか、ケーキとかチョコ、カロリー満載なスイーツをほぼ毎日食べてるよー
この間食をやめたら痩せる気もするけど、やめない。
無理。

とりあえず、引き続き毎日体重は計るわ。
食べても食べても毎日体重計ったら、太らない気がするよ。
そう、少しでも増えてれば自動的に気を付ける!

年末年始はあらかじめちょっと気を付けようね( ´ノД`)


では、最近の朝ごはんー


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■たまごチーズトースト
■春菊とレタスサラダ
■ヨーグルト
■豆乳
■コーヒー
■りんご


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■スパニッシュオムレツ
■レタス&ブロッコリー
■トースト
■ヨーグルト
■りんご
■コーヒー



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■ホットケーキ
■ハムエッグ
■チキンナゲット
■コーン、トマト、レタスサラダ
■野菜スープ
■コーヒー
■ヨーグルト


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■ビスケット
■ゆでたまご
■ウィンナー
■キュウリ、トマト
■ぶどう、キウイ
■ヨーグルト



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■ピザトースト
■三つ葉サラダ
■ゆでたまご
■グレープフルーツ
■ブルーベリーヨーグルト
■コーヒー


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■フレンチトースト
■ミックスビーンズと野菜サラダ
■ウィンナー
■グレープフルーツ
■ヨーグルト
■コーヒー


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■小麦粉焼き
■目玉焼き
■ウィンナー
■サラダ
■グレープフルーツ、ぶどう
■牛乳
■コーヒー


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■ツナブロッコリーサンド
■トマトチーズサンド
■セロリマリネ、トマト
■ぶどう、キウイ
■ヨーグルト


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■パン、
■ゆでたまご
■ウィンナー
■きゅうり、トマト、ブロッコリー
■ヨーグルト
■いちご、ぶどう




朝は完全にパンになった。
体には米と味噌汁の日本人ごはんのほうがいいのは知ってるけど、我慢したくないの。
朝からパンを食べれないのは私にとって我慢だわ。
小麦製品がやっぱり大好きだよ。
朝からパン食べると幸せな気分になれるよ。


朝は一番きっちり食べてる。
パン、野菜、たまご、他タンパク質、乳製品、果物。
毎朝これで固定だけど、朝ごはんを食べるようになってから、すごく調子もいいよ。
太らないのも、朝ごはんきっちり食べてるからかなあ。


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朝ごはん
2018年09月15日 (土) | 編集 |
今日めっちゃ天気いい・・・!
そしてあったかい。

朝、平和だった。
ぽかぽか良いお天気、賑わう街並み。



では、最近の朝ごはんー!

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■ブリトー
■目玉焼き
■蒸し鶏
■春菊サラダ
■梨

食パンが売ってなかったので、小麦粉を食べる。
水とオリーブオイルと塩で焼いた。
目指すはコンビニのブリトー!セブンのブリトー昔めっちゃ好きだった。

今回の自家製ブリトーは?見た目はアレだけど、普通に美味しかったよ。
なんか生地がかたくて、箸でのばしたらボコボコになった。
中にはトマトソースとチーズ入れたよ。




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■ちゃんぽん

野菜いっぱい入れたちゃんぽん。
袋のうどん、そばなどの麺類が全滅のなか、ちゃんぽんだけあったから買ってみた。
袋にはいってスープつきのやつ。
ちょっと味は微妙・・・!
ちゃんぽんってこんなもんなのかなー?



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■スコーン
■目玉焼き
■サラダ
■ヨーグルト&キウイ
■カップスープ


パンがないときの小麦粉第二弾!
ホットケーキミックスでスコーンを焼いた。
膨らまなくてクッキーみたいになった!
過去にも何回かスコーン作ったことあるけど、スコーンってなぜか膨らまない><
なんでだー。

スコーンクッキーでも美味しいからいいんだけどね。
ごはんよりもおやつって感じだわ。



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■もやし炒め
■ポークソテー
■みょうがごま油和え
■ネギ卵焼き
■春菊からしマヨ和え
■味噌汁

ほぼ、弁当の残りですが・・・!

春菊のからしマヨうまかった。
なんか美味しい春菊の食べ方あるかな~って思って、春菊の入ってる袋の裏に書いてあったやつ。
ゆでた春菊にマヨとからしとすりごまを、それではちょっと味が足りなかったから醤油入れた。
はじめてな感じの味!
春菊の苦味とからしの辛味のハーモニー!
すりごまが良い仕事してる(*゚Д゚*)





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■ツナマヨパン
■ウィンナー巻き
■サラダ
■カップスープ
■キウイ&ヨーグルト

ホットケーキミックスでパンを焼いた。
便利なホットケーキミックスだけど、がんがん使うと割高なので、ケチって半分小麦粉と米粉でベーキングパウダーを足した。
上にツナマヨとチーズを乗せて。
なんかもさもさしてた。思ってたのと違ったわ(・д・`)
HM粉をケチったからかー!


ちなみに昨日、やっと食パンを買ったよ。
やったね(ノ)´∀`(ヾ)

でも、いつも買ってるパンは売ってなく・・・完全な角食のパン。
私は山形のパンが好きなの。
早く山パン買いたいなあ。ま、わがままは言えないんだけどね~

朝はやっぱりパンがいいなヽ(・ω・´)ノ








一週間朝ごはん☆
2018年08月26日 (日) | 編集 |
朝ごはんの写真がたまったから記録するよー!

約一週間分の朝ごはんだよー!



朝ごはん☆


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■ピザトースト
■バナナ、キウイ、ぶどう
■ヨーグルト

ピザトーストは、ケチャップ、ハム、玉ねぎとピーマン、チーズをさらっと。
果物もりもり。
ぶどうを買った。
ぶどうとか何年ぶりだろ?
ダイエットする前は果物はほぼ食べなかったからね。
果物はいいよー!




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■野菜炒め
■納豆
■キムチ
■味噌汁
■ヨーグルト
■しらたきごはん

発酵食品でまとめてみました。
納豆!キムチ!ヨーグルト!三大発酵食品!
あ、味噌もか。
四大発酵だね!




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■パンケーキ
■ハムエッグ
■スナップえんどうソテー
■キウイ、ぶどう、トマト
■コーヒー

強力粉の賞味期限切れてたから使ってしまわないと・・・
パンケーキは、強力粉とヨーグルトと塩のみ。
朝ごはんなので、甘いパンケーキ嫌だったから、砂糖入れなかったけど微妙~
ヨーグルトの味が強すぎる・・・結果酸っぱい(´pωq`)
砂糖入れたら中和されたんだろうね、砂糖の重要さ!

でも、もちもちだった。
ヨーグルトパワー!
いつものパンケーキと食感は全然違う感じ。




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■フレンチトースト
■サラダ
■シャウエッセン
■キウイ
■コーヒー

やっぱり甘いのは嫌だったので甘くないフレンチトーストを作ってみた。
砂糖のかわりに粉チーズを入れて!
これは、まあまあかな。
でも甘いほうが美味しいと思った。
甘いものを無理にしょっぱくしようとすると、山あり谷あり(・д・`)





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■焼き鮭
■茄子のおろし煮(前日の残り)
■アスパラ、トマト
■味噌汁
■しらたきごはん

安定の鮭!うまい。
この切り身ちっちゃいわ。
こんなんだったら、2切れも食べれちゃうわ。





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■トースト
■スナップえんどうのツナマヨ
■バナナ、トマト
■コーヒー

ツナマヨの玉ねぎのしゃきしゃきがうま!
ツナ1缶使って、けっこうもりもりだったから、多かったら残そうと思ったけど完食~
ツナはノンオイル、マヨネーズはカロリー65%オフを使ってる。
こういう積み重ねが大事だと思うよ。
おさえてても、これだけ美味しかったら無問題です!






週刊朝ごはんー!
2018年08月19日 (日) | 編集 |
週刊朝ごはんだよー!

朝、昼、晩の写真がたまったら、まとめて載せるよー!



最近の朝ごはん☆


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■ハム&トマトサンド
■ブロッコリ&たまごサンド
■きゅうり&トマト
■コーヒー

会社でもらった一斤のパンをこれで使い切った。
薄く?自分で切ったので薄さもバラバラ!
美味しいから良しとしよう。




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■納豆ぶっかけうどん

久しぶりにうどん食べた。
うどん1玉だと朝からちょっと多い・・・
なので、朝からお腹激減り!な時をめがけて登場したよ。





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■トースト
■目玉焼き
■鶏ハム
■サラダ
■コーヒー

鶏ハムは定期的に作ってる。
そしてあっという間になくなる!




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■赤魚焼き
■大根おろし
■ピーマン&しいたけ天ぷら(焦げた!)
■味噌汁
■しらたきごはん

冷凍庫に眠っていた赤魚を焼いた。
グリルで焼いたけど、フライパンのほうがなんかいい感じかも?





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■トマト&アスパラ
■キウイ
■ブロッコリーツナマヨトースト
■コーヒー

トーストはブロッコリーツナマヨにチーズをのせて焼いたよ。
アスパラめちゃうまだった!
シンプルにオリーブオイル、にんにく、塩コショウで。
甘くてホントにうまい。
野菜は美味しいと感じるとき、小さな幸せ!
肉は美味しくて当たり前だよね、野菜だよ野菜。
アスパラは太いのに限るよね~